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Estresse
Como você pode diminuir o estresse
Contribua para a sua saúde com ações simples e ao seu alcance. Veja algumas dicas para reduzir a tensão no trabalho, na medida do possível.
• Tente identificar as fontes de estresse: procure saber o que o deixa nervoso e veja se você se encaixa naquelas características do estressado;
• Examine seus sentimentos e perceba como se sente frente a situações complicadas;
• Respeite seus limites. Não tente fazer além do que você consegue. Não tenha medo de dizer “não posso” ou “não sei”;
• Procure relaxar: faça exercícios de respiração, veja filmes, leia um bom livro, tenha um hobby;
• Exercício físico é muito importante para aliviar o estresse;
• Procure ajuda adequada: o psicólogo pode levá-lo a identificar e trabalhar melhor com seu estresse.
E mais...
• Reavalie suas atividades e seu modo de pensar;
• Administre melhor o tempo;
• Faça uma atividade de cada vez;
• Programe e tire férias anuais;
• Crie e mantenha atividades de lazer;
• Procure ser mais compreensivo e menos exigente;
• Desenvolva um bom relacionamento interpessoal;
• Busque sempre maior integração socio familiar;
• Melhore a auto-estima.
FONTE: HOSPITAL DO AÇUCAR